但是久沒禪修,念頭還是會加強
佛教中的死隨念與不淨觀,也許對你有用
但是不管如何都需要有禪師指導,可以上大型的佛教團體舉辦禪修,有不少不用錢。
2.另一種管道是去輔導室,或找心理諮商師。
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降低你的慾望。
曾經是精神病療養院的荔枝角醫院,2012年被翻新成為饒宗頤文化館,是香港三級歷史建築。除了有博物館、旅舍、茶室等地方,更不時有關於禪修、茶道等課堂供公眾報名參加,當中又以跟常霖法師合辦的課堂最受歡迎。饒館毗鄰港鐵美孚站,紅磚牆屋又有荷花池,佈局匠心獨韻,屬市區少見。饒館分上、中、下三聒,別只停留在下區(展覽區),緊記要乘電梯或攀梯級上到中區地段。除了能飽覽更佳景觀,光在戶外茶座坐坐,已能教人將煩惱一掃而空。
饒宗頤文化館
地址:青山道800號
網址:www.jtia.hk
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「調身根本原則是身體要放鬆,坐的姿勢要平穩,身體上的痛、癢,知道而不管它。如果痛得很厲害,腿痛就放腿,背痛就彎腰,頭痛就將注意力放在臀部與蒲團之間。如果頭部發熱、發燙,也許是有病或感冒,這就需要吃藥休息了;除此之外,身體上任何狀況都不管它。有些人會連續的抖動,那是因為特別注意身體某處的關係。」[3]
對於幻覺,他引用其中一位弟子夜間打坐時見鬼、事後發現原來見到只是法師的遭遇,指出要依《金剛經》所說:「凡所有相,皆是虛妄」這佛法的基本原則。
「修行時,首先一定要肯定自己、承認自己本身是虛妄的,進而體會到自己的身體與心也都是虛妄的,然後才不會受到外在環境的影響。」[4]
「一定要肯定自己的我執以及身體是虛妄相,所見所思是幻想幻覺,才能夠在面對外境時真正把它當虛妄來看。否則只是觀念上的理解,當自己遇上境界時就不虛妄了。」[5]
聖嚴法師亦在開示中,提到若用頭腦想像自己在打坐,可能會出現身心分離的狀況,漸漸會看到一個自己的形象在打坐,造成幻覺出現。[6]
另外,常炬法師曾經提醒我們坐禪時不要將意念放在眼部或眉心,因視覺常受刺激,易生幻覺。我就親身試過因此而看到地磚花紋浮起、空氣中的浮塵等,到今不知當時是眼睛變得敏銳,抑或是幻覺,總之會教人分心,避之為上。
繼程法師常笑說禪堂是最好睡的地方,很多人平日生活奔波勞累,睡得不多亦不好,來到禪七,身心放鬆了,往往坐禪時昏沉。他通常面對這樣的情況,會先讓他們好好地睡覺。他更指出在禪法的教學裏,調和飲食與睡眠是基本的工夫,如果平時生活沒有規律,很散漫或是很緊迫,禪修時狀況一定顯現出來,即使心態可以調得很正,但多少還是會受到干擾。我們要接受因果,也要處理它和轉化它。[7]
關於氣動,法師們意見不一。多位法師不贊成隨順氣動,主要怕大家貪戀氣動時輕鬆的狀態,以及將來身體氣通後,沒有了氣動時常見的失落和追求。應對的方法是不與它對抗之餘,儘量慢慢回復正確的坐姿,默記要做自己的主人,氣動大都會慢慢減弱。